De overheid adviseert werknemers om vanwege het Coronavirus (COVID-19) zoveel mogelijk thuis te werken. Veel mensen geven gehoor aan dit verzoek en installeren zich met de tablet of PC in de werkkamer, op de zolderkamer, aan de keukentafel of zelfs op de bank. Hierbij komen emoties of cognities vrij die zich uiten in onbewust gedrag. Maar welke gevolgen heeft dit voor het kauwstelsel?
Geïmproviseerde werkplekken in een langdurige statische houding, concentratie en stress nodigt uit om te tandenknarsen of kaakklemmen (bruxisme). We onderscheiden twee soorten bruxisme; waakbruxisme (overdag) en slaapbruxisme (’s nachts). Overdag doet 20 tot 30% van de volwassenen aan tandenknarsen of kaakklemmen en ’s nachts worden deze parafuncties 8 tot 10% uitgevoerd.
Het thuiswerken kan dus uitnodigen tot overbelasting van de kaakspieren, met als gevolg; kaakklachten, hoofdpijn, oorpijn of oorsuizen (tinnitus) en pijn in de nek- en schoudergordel.
Het is belangrijk om een goede werkhouding aan te nemen en de kaakspieren te ontspannen. Hoe je dit doet?
- ontspan de onderkaak (gebitselementen maken geen contact!)
- plaats 2 of 3 gebogen vingers op de pijnlijke spierknoop in de spier in de wang
- masseer de spier met diepe knedingen
- masseer deze spier 2 keer per dag met een duur van 1 minuut per keer
- drink de gehele dag voldoende water om de afvalstoffen af te voeren
Voor meer masseer tips kunt u naar de instructievideo kijken.
No responses yet